Wenn wir traumatische Erfahrungen gemacht haben, dann ziehen uns Gedanken, Erinnerungsfetzen und Gefühle oder Körperempfindungen oft zurück zu dem, was wir erlebt haben; so als würden wir in die Vergangenheit zurückgezogen werden. Oder als würde die Vergangenheit in die Gegenwart herüberschwappen und uns einhüllen. Wir haben dann häufig auch Gefühle, wie Traurigkeit oder Wut, oder […]

Der Beitrag Im Hier und Jetzt sein – Die Kraft des Augenblicks erschien zuerst auf Traumatherapie und Psychotherapie, 1040 Wien.

In einer traumatischen Situation mobilisiert unser Körper enorme Kräfte, um sich zu verteidigen: entweder um zu kämpfen oder um zu fliehen; wenn beides nicht möglich ist, erstarren oder kollabieren wir. Die Entscheidung dafür können wir nicht bewusst treffen; sie erfolgt automatisch mit einem „reflexhaften Mechanismus“, mit dem unser Nervensystem Signale von Sicherheit oder Gefahr erkennt […]

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Aktuelle Ressourcen sammeln Der erste Schritt uns mit unseren Ressourcen zu beschäftigen ist eine Zeit lang in unserem Alltag zu erkunden, was uns guttut, Freude bereitet, uns zur Ruhe kommen lässt oder uns hilft, abzuschalten und Spannungen oder Wut abzubauen. Ressourcen können ganz Unterschiedliches sein: Natureindrücke, Sport, Musik, Menschen, Tiere … Es können ganz „kleine“ […]

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Bei der Bewältigung und Verarbeitung unserer traumatischen Erfahrungen spielen unsere Ressourcen eine ganz wichtige Rolle; also all das, was uns guttut, uns ein Gefühl von Sicherheit und Halt gibt, uns Freude bereitet, uns zur Ruhe kommen lässt, uns hilft, unsere Anspannung oder Wut abzubauen oder uns ermöglicht, unseren Kopf freizubekommen. Unsere Ressourcen stärken uns und […]

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Wir können auch ein Gefühl von Sicherheit spüren, wenn wir uns ein entsprechendes inneres Bild vorstellen. Zum Beispiel, wenn wir uns vor unserem inneren Auge einen Ort ausmalen, an dem wir uns rundum wohl und geborgen fühlen. Das kann ein realer Ort sein, zum Beispiel unser Lieblingsplatz in der Natur, oder ein Ort unserer Fantasie, […]

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